超中肯住宿評鑑

class='b-button b-button_primary facility-block-button'

href='#HotelFacilities'

type='submit'

data-title='立即預訂這間青年旅館'

>

現在就預訂



↓↓↓保證最便宜！訂貴退價差↓↓↓



有關訂房流程不會的可以看下面的訂房攻略：民宿折扣碼





小公館人文旅舍 優惠碼, 小公館人文旅舍 的設施？, 小公館人文旅舍 有免費WIFI嗎？, 小公館人文旅舍 CP值, 小公館人文旅舍 近期評價

美國總統川普(Donald Trump)剛上任，他選出的國安顧問弗林(Michael Flynn)就遭到美國反情報機構(U.S. counterintelligence agents)調查。他們懷疑弗林長期與俄羅斯官員聯繫。

根據《華爾街日報》報導，弗林就任後，是川普團隊中第一個受到調查的成員，他所負責的業務與國家安全相關，做為調查的一部分，其他機構如：聯邦調查局(FBI)、中央情報局(CIA)、國家安全局(NSA)及財政部也會調查，確定俄羅斯政府與川普周遭幕僚接觸的程度。

目前仍不清楚反情報調查什麼時後會啟動，也未公布掌握了哪些證據。作為退將任職國家安全顧問的弗林，被認為在美國與俄羅斯的聯繫上擔任重要角色。目前調查單位正試圖查明弗林於12月29日向俄國駐美國大使基斯利亞克(Sergey Kislyak)的一連串電話聯繫，想釐清雙方的關係。

周日(22日)晚間，白宮發言人桑德斯(Sarah Sanders)說，我們不知道有這樣的調查，甚至也不知道這樣的調查的依據是什麼。

小公館人文旅舍 附近景點, 小公館人文旅舍 台/港/澳/中皆適用的折扣碼, 小公館人文旅舍 交通方便, 小公館人文旅舍 Coupon, 小公館人文旅舍 早餐很棒 小公館人文旅舍 折扣碼, 小公館人文旅舍 2017最新

有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：

1.來點富含色胺酸的食物

睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。

2.補充碳水化合物

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

3.餓得話，睡前吃點小點心

餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。

4.少吃點脂肪

研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。

5.注意躲在細節的咖啡因

事實上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。

另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。

6.睡前別貪杯

睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。

7.留意重口味、辛辣食物的威力

飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。

另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。

【延伸閱讀】

身體內外徹底除濕，這些小毛病自然ＯＵＴ！

中醫不外傳的「水果養生術」！搞定１３種小毛病

貓熊別鬧啦！必備６好物，改善睡眠障礙

不讓「復發」找上你，５／２１治癌專家全盤解析

賴佩霞：「年齡」不會增加自己的智慧，只有這件事可以

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

小公館人文旅舍 免費Wi-Fi, 小公館人文旅舍 折扣代碼, 小公館人文旅舍 的出遊注意事項

更多好康推薦

• 當紅網路話題! 訂房網站心得～國內外訂房都可參考！桂田酒店 (Queena Plaza Hotel)
• 批踢踢! 出遊最先要訂的就是飯店！Hilton Hua Hin Resort & Spa（華欣希爾頓溫泉度假酒店）
• 住宿推薦! 中文訂房好EASY！HOTEL PAPA WHALE - 台北
• 網路訂飯店教學! 旅行社不會跟你說的訂房秘技～APA Hotel Sugamo Ekimae（巢-站前APA酒店）@E@
• hotel折扣碼訂房! 飯店民宿免比價絕對最省！麗馨商旅七賢館 (Lessing Hotel Qixian)
• 折扣住宿旅館訂房! CP值爆表的一家飯店～察理之家民宿 (Charlies Home Bed and Breakfast)@E@

C2CFB402EC3C0979